Prendre du recul et lâcher prise

Programme de la formation

Intitulé : Prendre du recul et lâcher prise
Catégorie : Qualité de vie professionnelle, communication orale et écrite | Développement personnel appliqué au contexte professionnel |

Objectifs de la formation

  • Comprendre les composantes du lâcher prise et les bénéfices sous-jacents pour le corps et le mental.
  • Mobiliser ses ressources pour lâcher prise et s’épanouir davantage.

Profil intervenant

  • Consultante formatrice Expert en communication et développement personnel.
Comment réorienter de façon positive l’énergie déployée à opposer une résistance démesurée parfois jusqu’à la confrontation ?
Cette formation invite à démasquer ces stratégies coûteuses en énergie, inconfortables et pas toujours efficaces; s’opère alors une prise de conscience des bienfaits du lâcher prise et comment utiliser le lâcher prise pour gagner en légèreté et en sérénité.

Les composantes du lâcher prise

  • Les mécanismes du lâcher prise
  • Identifier les bénéfices du lâcher prise : pour soi et pour son entourage.
  • Aborder les notions de changement et de perte de contrôle pour accepter le lâcher prise
Atelier de réflexion personnelle et échanges interpersonnels pour favoriser une prise de conscience des bénéfices personnels et relationnels du lâcher prise.

Lever les obstacles émotionnels pour prendre du recul.

  • Le rapport au temps : l’encrage au présent
  • Faire taire son mental, se libérer des interprétations et des pensées automatiques : repérer ses drivers
  • Les représentations ; les peurs ; les croyances : accepter les différences
  • Qu’est-ce que je ne veux pas lâcher ? Sur quoi je veux une prise ?
  • Se débarrasser des pensées négatives.
  • Accepter ses limites pour mieux vivre l’incertitude et la peur de l’échec
  • Faire ses « deuils » pour retrouver son équilibre.
Autodiagnostic : l’ego gramme pour identifier les émotions ressenties et les émotions exprimées. Autodiagnostic des drivers (les petites voies intérieures) Exercices d’application sur ses propres représentations.

S’approprier les comportements du lâcher prise

  • Ecouter les messages du corps, le réceptacle de nos émotions
  • Les émotions à travailler ressenties et exprimées: la rancune, le ressentiment, la colère, la culpabilité, l’envie, la peur,…
  • Modifier son regard sur ce qui nous entoure et mieux s’adapter à son environnement.
  • Diriger son énergie vers ce qui a du sens pour soi
Atelier : décryptage des différentes émotions ressenties à partir de l'analyse de situations concrètes. Exercices individuels et partage d’expériences. Élaboration d’un plan de progrès personnel.
- Modalités d’évaluation :
Attestation individuelle de formation.
Evaluations de la satisfaction des participants.
Retour d’expérience de l’intervenant pour une organisation apprenante.
  • Toute personne qui souhaite prendre de la distance et de la hauteur pour mieux utiliser son énergie.

aucun

  • Echanges favorisant une forte implication des participants.
  • Autodiagnostics et exercices pour aider à sortir de sa zone de confort et chercher d'autres ressources mobilisables chez soi.